文件内容:
file:第01天：舒缓肩颈区域.mp4
file:第13天：极速塑形肩背.mp4
file:第08天：矫正圆肩驼背.mp4
file:第07天：上肢综合训练.mp4
file:第02天：创造肩颈空间.mp4
file:第14天：深度梳理肩颈.mp4
file:第11天：核心与肩颈.mp4
file:第03天：调动脊柱能量.mp4
file:第12天：修复“富贵包.mp4
file:第06天：强化背部肌群.mp4
file:第09天：释放肩颈压力.mp4
file:第05天：激活肩背区域.mp4
file:第04天：后弯疏通肩颈.mp4
file:第10天：肩颈空间疗法.mp4
file:02【办公室瑜伽】迷人腰线.mp4
file:09【健康肠胃】还你健康肠胃.mp4
file:11【午后瑜伽】赶走困乏疲倦.mp4
file:01【办公室瑜伽】放松身心.mp4
file:10【健康肠胃】促进消化提升.mp4
file:12【温暖热身】改善手脚冰凉.mp4
file:07【清晨瑜伽】中级20个动作.mp4
file:08【清晨瑜伽】高级13个动作.mp4
file:03【办公室瑜伽】臀部曲线.mp4
file:06【清晨瑜伽】初级 4个动作.mp4
file:05【缓解压力】缓解身心压力.mp4
file:04【办公室瑜伽】腰腹塑形.mp4
file:第05天：像勇士一样站立.mp4
file:第01天：第一次开始瑜伽.mp4
file:第14天：由简到繁的深度训练.mp4
file:第03天：山式站立的重要.mp4
file:00、什么是瑜伽.mp4
file:第07天：打开僵硬的骨盆.mp4
file:第04天：精讲练习拜日式.mp4
file:第06天：平衡中获得专注.mp4
file:第02天：让呼吸融入体式.mp4
file:第08天：坐立中坚实根基.mp4
file:第12天：躺下理疗的秘密.mp4
file:第13天：由易到难的整合训练.mp4
file:第10天：扭转中健康秘决.mp4
file:第11天：后弯让你更自信.mp4
file:第09天：前屈中释放压力.mp4
file:第13天：极速塑形挑战.mp4
file:第03天：紧致腰腹线条.mp4
file:第08天：雕塑出马甲线.mp4
file:第12天：核心进阶训练.mp4
file:第01天：唤醒腹部觉知.mp4
file:第06天：腹肌动态激活.mp4
file:第10天：耐力强化训练.mp4
file:第05天：稳固腰部肌群.mp4
file:第04天：舒缓腰部曲线.mp4
file:第02天：激活核心区域.mp4
file:第14天：美化腰腹线条.mp4
file:第11天：挑战肩部倒立.mp4
file:第09天：极速燃烧脂肪.mp4
file:第07天：加速新陈代谢.mp4
file:站立手抓大脚趾式.mp4
file:蝗虫式.mp4
file:幻椅扭转式.mp4
file:船式.mp4
file:双角式A扭转前屈式.mp4
file:单腿肩倒立.mp4
file:猫式平衡.mp4
file:站立手抓大脚趾伸展式.mp4
file:舞蹈式中级.mp4
file:半蝗虫式.mp4
file:蛙式.mp4
file:站立前屈-开肩式.mp4
file:站立趾尖式.mp4
file:坐立双臂支撑式.mp4
file:仰卧鸽式.mp4
file:女神式.mp4
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file:双脚式站立.mp4
file:屈肘下犬式.mp4
file:单腿前屈伸展式.mp4
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file:肩倒立.mp4
file:单腿猫式.mp4
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file:单腿锁腿式.mp4
file:加强侧伸展式.mp4
file:屈膝头倒立式.mp4
file:挺尸式.mp4
file:第02节：缓解经期疼痛.mp4
file:第05节：身心复原序列.mp4
file:第04节：释放情绪压力.mp4
file:第01节：加快毒素排出.mp4
file:第03节：舒缓胸部胀痛.mp4
file:第2天：补气养血.mp4
file:第5天：提升子宫弹性.mp4
file:第1天：促进宫腔血液循环.mp4
file:第6天：增强骨盆柔韧.mp4
file:第3天：抵御炎症入侵.mp4
file:第4天：清洁宫腔环境.mp4
file:第7天：温暖与呵护.mp4
file:11：冥想引导-身体扫描（15-21天）.mp4
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file:01：认识冥想.mp4
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