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我们好，在他们腹部体能训练当中有这种两个姿势，它能帮他们给与默氏较好的抑制，但由于器具或者姿势技术难度等不利因素，我们的练背工具栏中极少看见它，因此练背不做低位沙莱县是不是行，3个重点项目帮你加速掌控它

对腹部上臂而言，沙莱县类的姿势特别能照顾到其长度，特别是对默氏这个热点部位而言，许多人都想要增加其长度，以达至优化体形的目地，因此低位沙莱县是你的首要条件之选。

许多人听说低位沙莱县是旋前向上的替代姿势后，就选择了舍弃它，而去盲目的学习旋前向上，确实后者效果要更好一些，但这并不代表者低位沙莱县就不好，他们还是须要它来加强腹部上臂。

假如你还处于两个初学者的阶段，或者暂时不能顺利完成Nenon的旋前向上的话，因此就能先从低位沙莱县开始，让腹部上臂得到加强后，再去尝试展开Nenon旋前的姿势，这种才算是渐进式的体能训练。

因此当你能将Nenon旋前顺利完成的较好的这时候，也不要将低位沙莱县这个姿势舍弃掉，即使它除了其存在的意义，那是对你的默氏展开递增或递增式体能训练，以达至身死的目地，这一点儿是Nenon旋前所达不到的。

他们都知道器具的一大优点是能，自由的展开炮身的调节，因此低位沙莱县是这般，当你将旋前向上略过后，腹部上臂其实除了力量，但却足以顺利完成Nenon旋前，因此皮德盖低位沙莱县就能达至身死某种程度。

重点项目一、皮肤有视角的勾手

如同做Nenon旋前一样，你在坐后须要将胸大肌向上挺出，与此同时让下半身达至勾手的视角，这种才是最佳的腹部施力状态，在你做沙莱县的这时候才能抑制到位，这一点儿反之亦然适用于Nenon旋前。

勾手不代表者头部也要向上看，目光保持高亮度即可，即使胸骨会即使趋弱的姿势，而受到很大的负面影响，因此勾手的与此同时不须要趋弱，你的眼光能跟随着横木的运动而上下，这种也能给关节很大的暗示。

重点项目二、尽量避免其间的摇晃

假如你出现沙莱县的与此同时摇晃的情况，那就说明你是在借势顺利完成姿势，虽然借势并不是两个不良习惯，但会对关节的抑制带来很大的负面影响，因此在没有达至身死某种程度前，不用让皮肤其间摇晃。

重点项目三、颠峰膨胀

低位沙莱县反之亦然须要有颠峰膨胀，对任何体能训练姿势都是这般，在你还原成姿势的过程中，要去控制重量短距离顺利完成，这种的抑制会更大。返回敬请期待，查看更多

干晓磊：